Duzo pytan :D Po kolei... -jem 4 posilki dziennie (na 5 nie mam czasu) -wiem ile kalorii musze jesc dziennie, liczylem to przy ukladaniu diety -trening aerobowy- rowerek, skakanka tak? -nie mam problemu z tluszczem na brzuchu, jest go znikoma ilosc, trenujac jego miesnie stopniowo spalam to i widze efekty -"czy uwazasz ze jest mozliwosc [...]
Mnie się coś wydaje, że ta dyskusja będzie się ciągnąć w nieskończoność - z tym, że w miejscu nazwiska Lesnara prędzej czy później pojawi się inne Nie wydaje mi się, aby dał radę dotrwać na fotelu mistrza UFC do czasu kiedy Fedor tam w końcu trafi (o ile taki czas nastanie). Zmieniony przez - lord raV w dniu 2009-11-11 16:52:56
daj na tyle dni ile Ci pasuje choc ja osobiscie juz nie plasnuje cykli powyzej 40 dni - mecza mnie 4-6 tyg to optymalny okres czasu wg mnie pilnuj michy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki jest Twój cel? Znam wielu ludzi (glownie gimnazjum) ktorzy cwiczyli oko roku, potem wzieli sei za gainer lub inne takie, dostali w lapce 38 (-,+) a potem powiedzieli, ze nie chca cwiczyc, bo nie maja czasu (na fajke i piwko maja) potem oczywiscie spadki sa. Głównym celem jest zwiększenie siły, a co za tym idzie zwiększenie masy mięśniowej + [...]
ankieta dopiero teraz gdyz dopiero mam dostep do kompa 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem aktualnie -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 2 lata 6. DIETA: pocztek VLCD (4 dzien) -białko: 3g -węglowodany: tyle co z warzyw -tłuszcz: prawie zero. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Witam Po raz pierwszy wypowiadam się na tym forum. Czytałam wcześniej zamknięte tematy dot. chondromalacji, jednak istnieje wiele sprzecznych poglądów na ten temat. Jeżeli jest ktoś napradę obeznany w temacie, bardzo proszę o odp. na moje pytania: 1. Czy faktycznie chondromalacja jest nieuleczalna i w zasadzie jedyne, co można zrobić, to [...]
patrz ile każdy poswiecił czasu cierpliwosci i energi po to zeby cie oszukac???? rób dalej jak uważasz i ten tekst "Ja mam podejscie takie ze maszyny sa po to by je uzywac np wyciagi i takie rozno w koncu place za to wiesz o co chodzi, a jak mam isc na silownie i tylko uzywac sztangi to tez bez sensu," chciałem coś napisac ale bez [...]
[...] oczywiście że dużo nie może zrobić w 4 tygodnie, ale jak na 182 cm wzrostu ma ważyć 70 albo mniej to prędzej psy się na niego zucą a nie panny bo pewnie dlatego mu rzeźba chodzi po głowie (panny) A tak właściwie to ile już czasu ćwiczysz?? w sumie to podstawowe pytanie o którym zapomnieliśmy Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-25 13:28:38
[...] Osobiście jednak zachęcałbym do zwrócenia się ku węglowodanom i białku, ale z ograniczeniem większej ilości tłuszczu aby nie wydłużać zbytnio procesów trawiennych. O ile płatki są tutaj jak najbardziej ok, o tyle 5 jajek to już nie bardzo. Nawet jeżeli na treningu nie odczuwasz po zjedzeniu takiego posiłku większego dyskomfortu, to jednak [...]
[...] zrobić wszystko co chcesz ale jednak pasuje mieć jakiś sprzet bo miesień musisz uszkadzac aby rósł wiec trzeba mieć odpowiednie narzędzie do budowania masy mięsniowej i o ile na początku gumy power band będą ok to wnet pojawi się stagnacja i tzreba myśleć o progresie sprzetowym gdzie standardowo zaczyna sie od hantli , gryfu , drążka , potem [...]
Wlasnie sobie zrobilem ten pancake , co mi poleciles :D Wyglada fajnie, w smaku tez dobry , mikro ok, ale zajmuje duzo czasu :> Ile tobie zajmuje przyrzadzenie? Być moze to ja sie ociagam
[...] 1 trener wymyślił metodę , miał 2 uczniów którym ją przekazał oni dodali to co u nich się sprawdzało każdy z nich miał także 2 uczniów i tak dalej więc teraz pomyśl ile tego jest .. , nie ma uniwersalnej metody każdy musi zmodyfikować ją po siebie . a dlaczego FBW na początek bo to prosty system zawierający podstawowe ćwiczenia złożone [...]
[...] więc ciężko u mnie z łapaniem masy. Diety jako takiej nie mam - ciężko ją utrzymać bez potrzebnego funduszu i czasu (wiadomo szkoła, praca). Dlatego staram się jeść ile mogę i kiedy mogę, nie schodząc raczej poniżej 5 posiłków dziennie. Jednak pod koniec grudnia zauważyłem brak przyrostu masy, dlatego zdecydowałem się zarzucić Gainbolica [...]
[...] bo rzeczywiście ludzi pomyślą sobie, że po 10 latach treningu używając kreatyny i hmb tak jak Ty nosiłeś się z zamiarem będą tak wyglądać. Zdajesz sobie pojęcie ile ludzki organizm jest w stanie zbudować muskulatury bazując na naturalnym anaboliźmie ludzkim nie anagażując farmakologii? odpowiedź nasuwa się automatycznie - nie masz [...]
Tyle ze ja jestem osoba szczupla nie wazne ile zjem waga stoi w miejscu nie mam obwislego brzucha. 3 lata chodzilem na karate mialem kaloryfer nie moge wrocic do treningow bo czasu nie mam.
To o tym miejscu które tak kocham / Co? To o tym miejscu w którym bije mocniej serce To o tym miejscu które mam, popatrz Koszalin! To moje miejsce To o tym miejscu które tak kocham / Co? To o tym miejscu w którym bije mocniej serce To o tym miejscu które mam, popatrz / Co? Koszalin! To moje miejsce / A jak! To witam, tutaj się ziomek nic nie [...]
1. Dodaj jakieś jajka, jogurt lub inne żródło białka. + zzdrowy tłuszcz 2.Zdr.tł 3.Ja bym zrobił kanapki z chleba razowego + pierś(sam jem tak w szkole) i jadłbym to na twoim miejsce w czasie jazdy skoro mało czasu masz. Ogółem za brak zdrowego tłuszczu w posiłkach, Ile ważysz? Najprawdopodobniej za dużo białka. Gdzie są warzywa? Pierś to nie może [...]